Βρίσκεστε εδώ:Αρχική>>Υγεία>>Κολύμβηση: Άσκηση και Θεραπεία
ikteo limnou
Κολύμβηση: Άσκηση και  Θεραπεία
17.08.2015 | 17:16

Κολύμβηση: Άσκηση και Θεραπεία

Συντάκτης:  FM 100 Newsroom
Κατηγορία: Υγεία

Γράφει ο Θεόδωρος Ι. Μπαβέας

Πιστεύω ότι η άσκηση μέσα στο νερό έχει ορισμένα πλεονεκτήματα , γιατί δεν έχουμε τις παρενέργειες, τις οποίες αντιμετωπίζουμε με την άσκηση στο έδαφος , όπως κόπωση , πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις ,ιδρώτα Αντίθετα με την άσκηση στη πισίνα και την θάλασσα αισθάνεσαι ήρεμος ,χαλαρός, ανανεωμένος ,γεμάτος ενέργεια.

Κάθε πολίτης χαίρεται το καλοκαίρι , τη θάλασσα και τις πανέμορφες ακρογιαλιές της στεριανής και νησιωτικής Ελλάδας και είναι σε όλους γνωστό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το νερό στη θάλασσα και την πισίνα είναι μέσο ψυχαγωγίας χαλάρωσης άσκησης και θεραπείας Κάθε άτομο και κυρίως οι ενήλικες οι οποίοι θα πάνε για κολύμπι στη θάλασσα ή θα ασκούνται συστηματικά θα πρέπει να εξεταστούν και να συμβουλευτούν το προσωπικό τους γιατρό όχι μόνο όταν θα υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας, άλλα στα πλαίσια της πρόληψης και του προληπτικού ελέγχου ο οποίο κρίνεται απαραίτητος.

Είναι πλέον γνωστό ότι η άσκηση μέσα στο νερό απευθύνεται σε πολλές ειδικές ομάδες ατόμων με καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη ,ορθοπεδικά προβλήματα , ενώ αποτελεί εναλλακτική μορφή θεραπευτικής άσκησης ,σε ασθενείς με πόνους στη μέση ,με οστεοαρθρίτιδα και με παχυσαρκία Επίσης κάνει καλό και σε άτομα με ειδικές ικανότητες και για τα οποία τα τελευταία χρόνια έχουν τοποθετηθεί ειδικοί μηχανισμοί σε αρκετές παραλίες της χώρας μας όπως και στο νησί μας, για να έχουν εύκολη πρόσβαση στη θάλασσα.

Η κολύμβηση χαρακτηρίζεται επιστημονικά ως μια ισοτονική άσκηση κατά την οποία κινούνται και ασκούνται μικροί και μεγάλοι μυς του σώματος Με αυτό το τρόπο προσλαμβάνεται περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες το οποίο με την κυκλοφορία του αίματος μεταφέρεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος επομένως με αυτό τον τρόπο έχουμε βελτίωση στην καρδιακή λειτουργιά σωστή αιμάτωση των κυττάρων , ενώ βελτιώνεται και ενισχύεται η αντοχή του ατόμου ,αφού γίνεται καλύτερη αιμάτωση των διαφόρων οργάνων του σώματος ώστε να δημιουργείται ευεξία και να ενισχύεται η ικανότητα εκείνη με την οποία το κάθε άτομο αντιμετωπίζει καθημερινά τις δραστηρίοτητες του χωρίς κόπωση, άγχος και στρες.

Σε κάθε ισοτονική άσκηση στο έδαφος και το νερό λιγότερο , χρειάζεται ελαφρά προθέρμανση άλλα και μετά το τέλος της άσκησης είναι απαραίτητη με χαλαρές ασκήσεις για την επαναφορά του σώματος στη φάση της ηρεμίας Η άσκηση μέσα στο νερό (θάλασσα ,πισίνα ) απευθύνεται σε όλους μικρούς και μεγάλους είναι πιο ελκυστική ακόμα και σε αυτούς οι οποίοι είναι τελείως αδιάφοροι εις το να ασκηθούν.

Είναι επίσης γνωστό η άσκηση μέσα στο νερό είναι ψυχαγωγική αλλά και με ειδικό πρόγραμμα συστηματικής προπόνησης απευθύνεται τον ανταγωνιστικό πρωταθλητισμό όπως γίνεται σε όλα τα αθλήματα τα οποία αφορούν συστηματική προγραμματισμένη άσκηση.

Έτσι με την κολύμβηση δίνεται σε όλους η ευκαιρία μέσα από την ψυχαγωγία και τη χαλάρωση να προσφέρουν ένα πολύτιμο μέσο άσκησης στον οργανισμό τους να βελτιώσουν , την λειτουργική ικανότητα του οργανισμού τους , την καρδιακή τους λειτουργία και τη ψυχική τους διάθεση.

Η άσκηση μέσα στη θάλασσα δεν είναι ελεγχόμενη από τους άλλους , κινήστε όπως εσείς θέλετε , δεν σε βλέπουν τι κάνεις έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και δεν έχεις το αίσθημα της κριτικής της αποτυχίας , και της απόρριψης των διαφόρων ατόμων Η κολύμβηση πλεονεκτεί διότι μέσα στο νερό υπάρχει άνωση και επομένως το σώμα είναι κατά 90%πιο ελαφρύ και επομένως έχουμε και χαλάρωση στις αρθρώσεις χωρίς τραυματισμούς αρθρώσεων και μυών Έτσι κάθε σωματική δραστηριότητα μέσα στο νερό γίνεται χωρίς επιβάρυνση και ιδιαίτερη σκληρή σωματική προσπάθεια.

Πρέπει να τονίσουμε ότι στη θάλασσα πρέπει να τηρούνται ορισμένοι απλοί άλλα ουσιώδεις κανόνες πρόληψης Δεν μπαίνουμε στη θάλασσα αμέσως μετά το φαγητό αν και έχουμε θρηνήσει αρκετά θύματα και δεν απομακρυνόμαστε από την ακτή Πρέπει να κολυμπάμε οριζόντια προς την ακτογραμμή και όχι σε μεγάλη απόσταση και σε μεγάλο βάθος Τέλος πάντοτε πρέπει να προηγείται προληπτικός ιατρικός και κυρίως καρδιολογικός έλεγχος.

Τα οφέλη από την καθημερινή άσκηση στο νερό είναι πάρα πολλά και ευεργετικά για το σώμα μας

1- Αυξάνει το εύρος των αρτηριών

2- Βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος

3- αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος

4- μειώνει τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση του αίματος

5- Μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα

6- Έχει αγχολυτική επίδραση στον οργανισμό και βελτιώνει τη ψυχική μας διάθεση

7- Βελτιώνεται η σωματική μας κατασκευή

8- Δημιουργεί ενεργητικότητα ζωντάνια και προκαλεί ηρεμία

9- Έχουμε καλύτερο ύπνο

10- ενισχύεται το ανοσοβιολογικό μας σύστημα ώστε να έχουμε μεγαλύτερη αντοχή στις ασθένειες και τους τραυματισμούς

11- Προκαλεί μικρή απώλεια σωματικού βάρους

Τέλος πρέπει να κάνουμε αυτοκριτική για την δική μας αυτοπροστασία, της δικής μας υγείας , αυτής της αφηρημένης έννοιας την οποία δεν σεβόμαστε πολλές φορές Η πρόληψη πρέπει να είναι μέσα στα στα πλαίσια και το πρόγραμμα της ατομικής μας ΥΓΙΕΙΝΗΣ η οποία περιλαμβάνει ένα σύνολο γνώσεων και ενεργειών από το ίδιο το άτομο τις οποίες πρέπει να εφαρμόζουμε όπως διατροφή, εξαρτήσεις ,ταχύτητα, άσκηση ,ιατρικός έλεγχος , αφροδίσια νοσήματα, προγεννητικός έλεγχος , Η προστασία και η πρόληψη δεν επιβάλλεται με ποινές ( κράνη ζώνες προληπτικός ιατρικός έλεγχος ) διδάσκεται με σωστή ενημέρωση και πρόληψη για να αλλάξουμε στάσεις συνήθειες και συμπεριφορές.

Ας πάρουμε επομένως όλοι από την άσκηση στη ΘΑΛΑΣΣΑ όλα τα σπουδαία οφέλη χωρίς ιδιαίτερο κόπο ,μόνο με τη θέληση και την μικρή ή την μεγάλη σωματική προσπάθεια , χαρίζοντας στον ίδιο μας τον εαυτό ευεξία υγεία και καλή ποιότητα ζωής.

 

Ακολουθήστε το limnosfm100.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Μοιραστείτε το

charitakis banner

 

gunaika banner new

youtube channel

Πώς χαρακτηρίζετε τους χειρισμούς της ελληνικής κυβέρνησης στο θέμα των Ελλήνων στρατιωτικών που κρατούνται στην Τουρκία;

Θετικούς(8.5%)
Αρνητικούς(80.9%)
Δεν ξέρω / Δεν απαντώ(10.6%)
Συνολικές ψήφοι: 47
Η ψηφοφορία για αυτό το δημοψήφισμα έχει λήξει ενεργό: Απριλίου 27, 2018