Βρίσκεστε εδώ:Αρχική>>Υγεία>>Η άσκηση είναι θεραπευτικό μέσο
ikteo limnou
Η άσκηση είναι θεραπευτικό μέσο
28.09.2015 | 18:43

Η άσκηση είναι θεραπευτικό μέσο

Συντάκτης:  FM 100 Newsroom
Κατηγορία: Υγεία

Γράφει ο Θεόδωρος Ι. Μπαβέας

27-9-2015 Αφιερωμένη αυτή η αναφορά μου στην Παγκόσμια ημέρα καρδιάς

Από την εποχή του Ιπποκράτη ως σήμερα, την ευρεία και αφηρημένη έννοια της ΥΓΕΙΑΣ δεν κατορθώσαμε να την οριοθετήσουμε, και να βρούμε ένα μέτρο αναφοράς και μέτρησης, αφού όλοι γνωρίζουμε ότι είναι το πολυτιμότερο αγαθό του ανθρώπου , το οποίο τις πιο πολλές φορές δεν υπολογίζουμε Δυστυχώς τα καρδιααγγειακα νοσήματα, αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες θανάτου στις αναπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες Για την προστασία της καρδιάς χρειάζεται μια ατομική υγιεινή από εμάς ,δηλαδή ένα σύνολό δράσεων αποφάσεων και αλλαγής στάσεων και συμπεριφορών στην καθημερινότητα μας Βασικός παράγων είναι η σωματική άσκηση, η σωστή διατροφή ,αλκοόλ με μέτρο, αποφυγή καπνίσματος ,και προληπτικός ιατρικός έλεγχος ενώ είναι απαραίτητη η ευαισθητοποίηση των κοινωνικών ομάδων Τέλος το έργο της ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ καρδιολογικής εταιρίας είναι σημαντικός βασικός παράγων προαγωγής ενημέρωσης και πρόληψης των πολιτών της χώρας για τις συνέπειες της διατροφής και τα προβλήματα τα οποία αντιμετωπίζει ο σύγχρονος πολίτης από το στρες και τον αγώνα για την επιβίωση του.

Σήμερα αυτό που φοβίζει ,φόβιζε, και θα φοβίζει τον άνθρωπο είναι κάθε διαταραχή της οργανικής σωματικής και ψυχικής δομής, του ατόμου δηλαδή η ΝΟΣΟΣ ,η οποία εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα τα οποία ενοχλούν τον άνθρωπο και τον οδηγούν στο γιατρό, όπου τις περισσότερες φορές είναι αργά. Ο γιατρός παίρνει ιδιαίτερη θέση στην κοινωνία ,και καταξιώνεται στην συνείδηση των ανθρώπων ,μέσα από την αρρώστια, και όχι μέσα από την ενημέρωση και την πρόληψη.

Η πολιτεία με τις υπηρεσίες, και τους λειτουργούς υγείας ,φροντίζει περισσότερο για την θεραπεία της σωματικής και ψυχικής νόσου,ενώ δεν προάγει ουσιαστικά την ΠΡΟΛΗΨΗ. μέσα από την ενημέρωση και την προληπτική εξέταση των ατόμων H παγκόσμια επιστημονική κοινότητα και η πολιτεία έχει πια καθιερώσει ότι είναι αναγκαία και καθοριστική η ενημέρωση από τη παιδική ηλικία ,για την προαγωγή και την πρόληψη ,και θεωρεί ότι είναι απαραίτητο στοιχείο της παιδεία της υγιεινής για τη ζωή των παιδιών και των νέων , για μια ζωή με λιγότερα προλήψιμα προβλήματα.

Τα τελευταία 30 χρόνια όλο και περισσότερα άτομα άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας επιδιώκουν να συμμετέχουν στον αθλητισμό Ο αθλητισμός διακρίνετε ως ψυχαγωγικός 'η ως ανταγωνιστικός ο οποίος ξεκινά από το παιχνίδι της παιδικής ηλικίας μέχρι την αθλητική άμιλλα και τον επαγγελματικό αθλητισμό των νέων, Επίσης παρατηρείται μεγάλη συμμετοχή πολιτών και κυρίως των νέων σε ομαδικά και ατομικά αθλήματα Η συμμέτοχη των ενηλίκων σε προγραμματισμένη άσκηση έχει ως σκοπό την διατήρηση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης των ενήλικων.Είναι γνωστό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στην λειτουργική ικανότητα του οργανισμού , στην καρδιαγγειακή λειτουργία , στην ψυχική διάθεση, στη ρύθμιση του σωματικού βάρους , ενώ προκαλεί ευεξία στα άτομα που κάνουν άσκηση.

Η ευεξία είναι η δυναμική ικανότητα με την οποία το άτομο αντιμετωπίζει τις καθημερινές το δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεται άμεση κόπωση ,ενώ ενδυναμώνετε ο οργανισμός του για να αντιμετωπίζει το stress , από το καθημερινό φόρτο της εργασίας του, που έχει ως αποτέλεσμα τον περιορισμό της αυξήσεως της αρτηριακής πιέσεως. Ενώ παράλληλα έχει και αντικαθλητική δράση.

Με την συνεχή άσκηση δημιουργείται αίσθημα της αντοχής που προκαλείται από την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος με αποτέλεσμα την καλύτερη αιμάτωση των ιστών και των οργάνων, αφού με την άσκηση μεταφέρεται περισσότερο οξυγόνο. .σε αυτά Η άσκηση τόσο στο έδαφος όσο και στο νερό δεν είναι μόνο απαραίτητη για τα υγιή άτομα αλλά και για τους πάσχοντες , διότι βελτιώνει το υγιές σώμα, βοηθάει και θεραπεύει ένα σώμα που πάσχει και ενισχύει σημαντικά την ψυχική διάθεση του ατόμου με το σώμα οποίου συμπάσχει Τα οφέλη της άσκησης αλλά και η σωματική άσκηση είναι σήμερα αντικείμενο μελέτης και έρευνας ξεχωριστού κλάδου της Ιατρικής της Αθλητιατρικής και παραϊατρικών ειδικοτήτων και ειδικευμένων γυμναστών ώστε με επιστημονικά και στατιστικά δεδομένα να δημιουργούνται προγράμματα ασκησιολογίας και κινησιολογίας τόσο για την ανταγωνιστική άσκηση η ανταγωνιστικό αθλητισμό – πρωταθλητισμό – όσο και για την ψυχαγωγική η θεραπευτική άσκηση η ψυχαγωγικό αθλητισμό.

Σήμερα η άσκηση είναι συνυφασμένη από την αρχαιότητα με τον αθλητισμό ο οποίος περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό αθλημάτων που γίνονται στο έδαφος και στο νερό , τα οποία αθλήματα τα διακρίνουμε σε ατομικά και ομαδικά αθλήματα. Τα αθλήματα ταξινομούνται ως αγωνιστικά με σκληρή και προγραμματισμένη άσκηση για πρωταθλητισμό και ως ψυχαγωγικά με χαλαρή άσκηση για ευχαρίστηση διασκέδαση χωρίς στοιχεία ανταγωνισμού .H σωματική άσκηση με βάση τα επιστημονικά δεδομένα και μελέτες διακρίνεται σε δυο κατηγορίες 1- την ισοτονική 2- την ισομετρική.

Η ισοτονική άσκηση είναι αερόβια κατά την οποία κινούνται όλοι οι μυς του σώματος , προσλαμβάνετε περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες που μεταφέρεται σε όλους τους ιστούς έτσι, βελτιώνεται η καρδιακή λειτουργία και αυξάνεται η αντοχή του ατόμου .Τέτοιες ισοτονικές ασκήσεις έχουμε σε ατομικά και ομαδικά αθλήματα π.χ. βάδισμα ποδήλατο ,τρέξιμο , κολύμπι ενώ στα ομαδικά αθλήματα καλλιεργείται επιπλέον η άμιλλα και η κοινωνικότητα του ατόμου όπως ποδόσφαιρο , μπάσκετ, τένις βόλεϊ beach βόλεϊ πόλο κ.α.

Η ισομετρική άσκηση είναι αναερόβια είναι στατική άσκηση και δεν προσλαμβάνετε περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες, τέτοια άσκηση είναι η άρση βαρών τα ελατήρια και άλλες ,η ισομετρική άσκηση ενισχύει και δυναμώνει τις αρθρώσεις και τους μεγάλους κυρίως μυς του σώματος . Σε τέτοιες ασκήσεις δύσκολα γίνεται ο εμπλουτισμός του αίματος σε οξυγόνο ενώ από την προσπάθεια έχουμε αύξηση της αρτηριακής πιέσεως και επομένως απαιτείται προσοχή.Η ισοτονική άσκηση πριν την έναρξη της οποιασδήποτε ασκήσεως χρειάζεται προθέρμανση και μετά το τέλος της άσκησης χρειάζεται η φάση της επανόδου στην ηρεμία του οργανισμού.

Η άσκηση είναι απαραίτητη στην προαγωγή της υγείας ,αφορά όλους τους ανθρώπους ενώ η ιατρική έχει πλέον αποδείξει ότι αποτελεί θεραπευτικό μέσο με μακροχρόνια αποτέλεσμα.

Επομένως θεωρητικά η άσκηση έχει δράση φάρμακου και πρέπει να βρίσκεται κάτω από ιατρικό έλεγχο γιατί χρειάζεται προγραμματισμός , το είδος της ασκήσεως, η ένταση και η χρονική διάρκεια διότι παρουσιάζονται παρενέργειες ακόμα και θάνατος όταν υπερβαίνουμε το μέτρο και τον προγραμματισμό και δεν έχει προηγηθεί προληπτικός ιατρικός και εργαστηριακός έλεγχος αυτών που κάνουν ψυχαγωγικό ή ανταγωνιστικό αθλητισμό Γίνεται πλέον κατανοητό ότι η αθλητική δραστηριότητα και η προγραμματισμένη άσκηση των ανθρώπων κάθε ηλικίας πρέπει να μπει συνειδητά στις συνήθειες της καθημερινότητας Από την νεαρά ηλικία πρέπει η άσκηση να έχει καθημερινό προγραμματισμό και να μπει στους βασικούς άξονες της προαγωγής υγείας .Δυστυχώς η γεμάτη άγχος διαβίωση των ανθρώπων δύσκολα μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος με την δύναμη της θέλησης , χρειάζεται ενημέρωση πρόληψη προγραμματισμός Κάθε άσκηση γενικά τόσο στο έδαφος όσο και στο νερό χρειάζεται προγραμματισμό με κριτήρια δομημένα με βάσει το ιστορικό του ατόμου η του αρρώστου Επομένως είναι φυσικό κάθε άνθρωπος πριν αποφασίσει να κάνει άθληση αλλά και για να χαρεί το καλοκαίρι στη θάλασσα και τις πανέμορφες ακρογιαλιές της στεριανής και νησιωτικής Ελλάδας, επιβάλλεται πρώτα θα έχει συμβουλευτεί το προσωπικό του γιατρό όχι μόνο όταν έχει κάποιο πρόβλημα αλλά γενικότερα στα πλαίσια μιας προληπτικής εξέτασης που κρίνεται επιβεβλημένη για το κάθε άτομο.

2015

Ακολουθήστε το limnosfm100.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Μοιραστείτε το

charitakis banner

 

gunaika banner new

youtube channel

Πώς χαρακτηρίζετε τους χειρισμούς της ελληνικής κυβέρνησης στο θέμα των Ελλήνων στρατιωτικών που κρατούνται στην Τουρκία;

Θετικούς(8.5%)
Αρνητικούς(80.9%)
Δεν ξέρω / Δεν απαντώ(10.6%)
Συνολικές ψήφοι: 47
Η ψηφοφορία για αυτό το δημοψήφισμα έχει λήξει ενεργό: Απριλίου 27, 2018